Es fácil para los nutricionistas deportivos novatos creer en mitos comunes en la comunidad deportiva. A menudo se cree que la nutrición deportiva puede tomarse a cierta edad. Este estereotipo está justificado cuando se trata de quemadores de grasa complejos y complejos de pre-entrenamiento. Contienen cafeína y otros estimulantes que pueden afectar negativamente a la salud de los adolescentes, cuyo sistema cardiovascular aún no está completamente desarrollado. ¿Es esto cierto para todos los suplementos deportivos?
En cuanto a los esteroides anabolizantes, se pueden tomar a partir de la mayoría de edad. Lo principal es familiarizarse con los efectos secundarios y consultar a su médico. Tampoco hay que olvidar los inhibidores de la aromatasa, como el tamoxifeno, etc.
Cómo funciona la nutrición deportiva
La mayoría de los complejos contienen el mismo conjunto de sustancias que se obtienen de los alimentos ordinarios. Entre ellos se encuentran los hidratos de carbono, las proteínas, los aminoácidos, la creatina, el colágeno, etc. Los nutrientes se ingieren desde el nacimiento. No se puede prohibir que una persona tome creatina hasta los dieciocho años, porque la recibe de los alimentos desde las primeras etapas de la vida. La creatina se encuentra en la carne normal, y tomarla como parte de una dieta deportiva no es diferente a cocinar un filete para la cena. La L-carnitina abunda en las frutas, las verduras y los productos cárnicos, mientras que el colágeno se encuentra en la gelatina y el pescado de la familia del salmón.
Sólo una dosis equivocada puede causar graves daños a la salud. Un adolescente que pesa 50 kilos no debería tomar trescientos gramos de gainer o veinte gramos de carnitina al día.
Por qué todo el mundo debería consumir productos de nutrición deportiva
Existe la opinión de que la calidad de los productos manufacturados se deteriora constantemente. El contenido de elementos útiles está disminuyendo y las personas no obtienen de los alimentos los nutrientes necesarios para el funcionamiento normal del organismo. La falta de vitaminas, minerales, proteínas y aminoácidos provoca un mal funcionamiento de los órganos internos. Los suplementos especiales ayudan a crear una dieta equilibrada en el contexto de una crisis alimentaria, sin atiborrarse de demasiada comida.
Se recomiendan proteínas, aminoácidos y complejos vitamínicos-minerales para todos. Las deficiencias pueden provocar problemas de salud.
Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia también pueden tomar los suplementos con seguridad. Las excepciones son los suplementos de tribulus, yohimbe y otros complejos de testosterona. Los niveles elevados de la hormona masculina impiden la concepción y el parto.
Los adolescentes, en cambio, son libres de tomar suplementos siempre que no abusen de los complejos quemagrasas mencionados al principio de este artículo. Los jóvenes tienden a tener un corazón débil, por lo que se recomienda tener paciencia con la toma de complejos que incluyen cafeína y otros estimulantes hasta los 18 o 20 años.
En cualquier caso, debe consultar a un entrenador personal y preferiblemente a su médico antes de tomar cualquier suplemento deportivo. La dosis y las restricciones son una cuestión individual, especialmente en el caso de los adolescentes o las mujeres embarazadas.