Su edad física: cómo se mide y qué dice sobre la longevidad
Hay una edad cronológica, que viene dictada por las fechas del calendario y que probablemente celebras cada año. Pero también está su edad biológica, que se basa en la edad de sus sistemas corporales.
La edad biológica no es un valor constante. Más bien, es una función de las opciones de estilo de vida, incluyendo el ejercicio, la dieta, el estrés, el sueño y más. El rendimiento de su cuerpo y su mente a los 60, 70, 80 y más años es el resultado de la genética (en pequeña medida) y, sobre todo, de los hábitos de vida, especialmente los de larga duración. Por lo tanto, puede ser más joven o mayor de lo que sugiere su edad cronológica. Y oxandrolona farmacia españa le ayudará a mantener su forma física en gran forma.
Entonces, ¿cuál es su estado físico después de todo?
Una forma de saber si eres apropiado para tu edad biológica es medir tu estado físico. Es un componente de la edad biológica y se considera un mejor indicador de la longevidad que la edad cronológica.
La edad de fitness se basa en el concepto de VO2 máx., que es la cantidad máxima de oxígeno consumida durante el ejercicio. Este indicador puede medir la resistencia cardiovascular: si su VO2 máximo es inferior a la media en comparación con otras personas de su edad, significa que su edad física es en realidad mayor que su edad cronológica.
Por otro lado, un VO2máx superior a la media puede significar que su edad física es inferior a su edad cronológica en años. Además, el VO2 máximo puede mejorarse, lo que significa que a medida que se envejece, en términos de edad física, se rejuvenece…
El principal problema de utilizar el VO2 máximo para medir la longevidad es que muy pocas personas conocen su cifra, y a menudo es necesario realizar pruebas de alta tecnología en la cinta de correr para averiguarlo.
Sin embargo, los investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología han conseguido desarrollar un algoritmo basado en los datos de capacidad aeróbica, perímetro de la cintura, frecuencia cardíaca y actividad física de casi 5.000 personas. El resultado fue un método bastante preciso para estimar el VO2 máximo de una persona.
A continuación, los investigadores examinaron la correlación entre el VO2 máximo y la esperanza de vida. Analizaron el VO2 máximo, la edad de la aptitud física y la edad cronológica de más de 55.000 adultos y encontraron una fuerte correlación entre estos factores.
Las personas con las peores puntuaciones de VO2 máx. (un 85 por ciento o más por debajo de la media de su edad, lo que significa una edad de aptitud física elevada) tenían un 82 por ciento más de riesgo de muerte prematura que aquellos cuya edad de aptitud física coincidía o era inferior a la edad cronológica.
Los autores sugieren que la edad de la aptitud física puede ser un mejor predictor de la muerte prematura que los factores de riesgo como el sobrepeso, la hipertensión o el tabaquismo.